El pilates es una moda que llegó para quedarse. Esta completa guÃa de referencia te ayuda a desarrollar una rutina personal de ejercicios que te permitirá tener un envidiable estado fÃsico, tanto si practicas pilates en casa como en un gimnasio.Los siguientes ocho principios básicos te enseñan a aprovechar al máximo las series de suelo, a tonificar los músculos y a adquirir mayor control corporal:-Control -Cuando aprendes a controlar cada uno de los movimientos del cuerpo al iniciar y terminar un ejercicio, tus músculos se fortalecen.-Respirac ión -Como el yoga, el pilates posee formas de respiración especÃficas.-Fluidez- El movimiento fluido integra el sistema nervioso, los músculos y las articulaciones.-Precisión y estabilidad-Concentrarse en los músculos que deben trabajar en un ejercicio y relajar aquellos que no deben hacerlo es precisión. La estabilidad, por su parte, hace del pilates un perfecto sistema de rehabilitación.-Centralización-?Empujar el ombligo hacia la columna? (o meter la barriga) es fundamental en pilates. Esto es centralización.-Amplitud y oposición- Adquirir mayor flexibilidad y aprender a moverse como los bailarines, que parecen flotar, implica usar más músculos y de una manera más eficiente.Abre el libro y encontrarás:Como desarrollar tu flexibilidad y tonificar los músculos?Ejercicios para tener un abdomen plano y mejorar tu postura?Consejos para mejorar tu técnica deportiva gracias a la respiración?La posición adecuada para conseguir una figura estupenda de manera permanenteEn el DVD encontrarás:? Pilates Para Dummies? Pilates intermedio Para Dummies? Opción de audio sin música (para que escojas tu propia música)Ahorra y descubre todos los secretos del método Pilates junto a Michelle Dozois, monitora de fitness certificada
-5%
-5%
-5%
-5%
-5%
-5%
-5%
-5%
-5%
-5%
-5%
-5%
-5%
-5%
